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*的適應人群介紹
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- 【資料簡介】
*的主要作用是提高免疫力,預防癌癥、心臟病、中風,保護牙齒和牙齦等。另外,堅持按時服用*還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。富含*的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等,可以說,在所有的蔬菜、水果中,*含量都不少。美國專家認為,每人每天*的*用量應為200~300毫克,zui低不少于60毫克,半杯(大約一百毫升)新鮮橙汁便可滿足這個zui低量。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量(RNI),成年人為100mg/日,可耐受zui高攝入量(UL)為1000mg/日。
*的正常需求量:
1、成人及孕早期婦女*的推薦攝入量為100mg/d
2.中、晚期孕婦及乳母*的推薦攝入量為130mg/d。
每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足,有的人可以達到每天10克甚至更高。在人類對*的研究*,卡斯卡特醫生(Robert F.Cathcart)早在上世紀70年代初就發現并建立了一套使用*的標準。
*的適應人群:
1、容易疲倦的人。
2、在污染環境工作的人。體內*高的人,幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。
3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含*的食物有助提高細胞的抵抗力,保持血管的彈性,消除體內的尼古丁。
4、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量*,應及時予以補充。
5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏*,使結蹄組織形成不良,毛細血管壁脆性增加所致,應多食含*豐富的食物。
6、臉上有色素斑的人。*有抗氧化作用,補充*可抑制色素斑的生成,促進其消退。
7、長期服藥的人。服用*、安眠藥、抗癌變藥、四環素、鈣制品、*、降壓藥等,都會使人體*減少,并可引起其它不良反應,應及時補充*。
8、白內障患者。*是眼內晶狀體的營養要素,*的攝入量不足,是導致白內障的因素之一,患者應多補充*。
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