睡眠充足有助于減肥！
一般人以為睡眠過(guò)多容易肥胖，但美國(guó)一項(xiàng)研究卻顯示，每晚多睡一小時(shí)，可能會(huì)有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機(jī)會(huì)增加。
由美國(guó)國(guó)家心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時(shí)指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。
充足睡眠是減肥計(jì)劃的一個(gè)重要部分，而且應(yīng)當(dāng)與飲食和鍛煉結(jié)合在一起。
盡管限制能量攝取和增加體力活動(dòng)常被專家們推薦用來(lái)減肥，但是也大量證據(jù)證實(shí)不充足睡眠導(dǎo)致肥胖。睡眠缺乏促進(jìn)人們吃更多食物和增加調(diào)解食欲的激素產(chǎn)生。
“減肥的方法并不像是‘少吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)，多睡’那樣簡(jiǎn)單。然而，越來(lái)越多的證據(jù)提示當(dāng)給肥胖病人開(kāi)出減肥計(jì)劃方案時(shí)，也不應(yīng)該忽略他們的睡眠習(xí)慣。傳統(tǒng)上，生活方式重點(diǎn)關(guān)注飲食和體力活動(dòng)。但是這項(xiàng)研究表明應(yīng)當(dāng)將睡眠加入到這種生活方式之中。”
發(fā)現(xiàn)總睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量能夠被用來(lái)預(yù)測(cè)參加減肥計(jì)劃的人們體內(nèi)的脂肪減少。
睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，使那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
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