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當(dāng)冬去春來，我分明看到了你的模樣，佇立在蔥翠的青山綠水之間，衣袂翩躚，詩韻滿襟，一剎那的心動，紅暈漾滿了臉龐，傾心的微笑，勝過了嬌艷的花朵。走進(jìn)三月，就迎來了滿懷的馨香， 春季萬物復(fù)蘇，陰消陽長，人體的各種功能開始活躍，正是養(yǎng)生的大好時機(jī)。
養(yǎng)生包括三個方面：情志、飲食、身體。隨著人們對身體健康的日益重視，大多數(shù)人對飲食和身體方面的養(yǎng)生非常重視，而忽略了甚至根本不知道情志，即心理方面的養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為，生者，重在養(yǎng)心。
*;春困是zui容易導(dǎo)致心理問題
古語云：春困秋愁。春秋兩季是心理疾病多發(fā)期。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：女子傷春，男子悲秋。因此，女性有時自己也不明白原因，就是沒來由的不開心，莫名煩躁，一旦遇到不順心的事也易出現(xiàn)自暴自棄的念頭，陷入情緒的低谷。同時，受生物節(jié)律影響，人們在春季易出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，如果不善于調(diào)理自己的情緒，加之不能接受春天疲倦的狀態(tài)，就會產(chǎn)生自我挫敗的感覺，導(dǎo)致心理問題。
中醫(yī)認(rèn)為，春季與肝生發(fā)調(diào)達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟，主情志，不良情緒易致肝氣郁滯，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降而引起肝病、精神病、心腦血管病、宿疾復(fù)發(fā)等。“春天會使躁動的人更加躁。‘菜花黃，癡子忙’這個民間流行的說法，指出了精神分裂癥病人在春天會復(fù)發(fā)、加重的現(xiàn)象。”
“其實(shí)春天調(diào)暢情志的方法很多，生活中可以自己調(diào)節(jié)。”春天調(diào)節(jié)心情可以從改變自己的行為，增加運(yùn)動開始。到了春天，感到春困的人可以通過踏青、散步等戶外活動，增加曬太陽的時間，與大自然親密接觸，享受慢生活。通過聽聽鳥鳴、看看花開、聞聞花香、瞧瞧溪水，舒展筋骨，讓自己放松下來。在家的時候可以穿寬松衣褲，把頭發(fā)披散下來，不要束得過緊，通過唱歌、吟誦，調(diào)節(jié)心情。同時，要做到早起早睡規(guī)律生活，順應(yīng)自然升發(fā)之氣，柔和以養(yǎng)肝。還可以練習(xí)五音導(dǎo)引音樂療法、中醫(yī)養(yǎng)生功之八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、太極拳等。
第二：學(xué)會管理負(fù)面情緒
面對焦慮、煩躁、心情低落時，要學(xué)會情緒管理。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒是人體正常的精神活動。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，指出了過度的情緒、異常心理活動引起相關(guān)臟腑功能失調(diào)。
當(dāng)覺察情緒波動時，要做到不過激、不壓抑。比如：思念親人時，想哭的時候就哭，避免肝氣郁結(jié)。有人認(rèn)為哭不好，是沒出息、不堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)，會讓自己把眼淚咽回去，時間久了，身體就會出現(xiàn)問題，長個腫塊、消化不良、失眠煩躁等等。科學(xué)研究表明，病由心生，76%的疾病與情緒相關(guān)。因此，要重視自己的感受，主動溝通、表達(dá)情緒情感。“中醫(yī)認(rèn)為，目是肝的表現(xiàn)，眼不見心不亂，看得多，心亂了，人散了，古人常常閉目養(yǎng)神，不管閑事。”靜坐養(yǎng)生在中國有古老的歷史，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的*要務(wù)在于養(yǎng)神，而靜坐正是養(yǎng)神的方法。靜坐也是一種現(xiàn)代流行且易學(xué)的放松法，可以緩解焦慮，增加自己的內(nèi)控程度，改進(jìn)睡眠狀況。研究表明，靜坐會使得呼吸次數(shù)減少（每分鐘約4-6次），皮膚帶電反應(yīng)減少70%，心跳次數(shù)減慢（每分鐘約24次），增加腦波中的α波，并降低肌肉緊張的程度。
第三; 微笑帶來健康
“人應(yīng)該學(xué)會聽從身體的聲音，照顧好身體。”當(dāng)人們因內(nèi)外因素引起心理壓力時，不一定都以外顯情緒和行為形式表現(xiàn)出來，而是轉(zhuǎn)換為軀體的各種癥狀來“表達(dá)情緒”，比如：慢性疼痛、消化不良、失眠、心慌等等。“高血壓、糖尿病都在告訴你一句話：你該歇著了。”生病是人體自保功能的表現(xiàn)。春季養(yǎng)生要注意防寒保暖、多食綠色蔬菜、各種苗、種子類食物，養(yǎng)春天生發(fā)之機(jī)。同時，肝是人體zui大的排毒器官，凈化肝臟的有胡蘿卜、甜菜、檸檬、蘋果等，可以多吃。甘麥大棗湯、丹參bingtang水等有養(yǎng)心安神的作用可以每日服用。此外，自我按摩也是很好的和自己溝通、釋放壓力的方式。“用你的笑容去改變這個世界，別讓這個世界改變了你的笑容。微笑是的治療方法。”內(nèi)經(jīng)云：“虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無、真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。春暖花開，精神內(nèi)守，才能百病不侵，順從四時，則疴疾不起。
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道家以恬淡虛無，順應(yīng)自然為樂；佛家以行善為樂；儒家稱獨(dú)樂樂不如眾樂樂。“我們不妨享受生活中每一個當(dāng)下，感受快樂的能力，笑口常開，病從何來？”
