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上班族自帶午餐6項注意

2011-8-8  閱讀(1578)

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1.辦公室有冰箱(冷藏儲存)和微波爐(加熱)。如果兩樣都沒有,就得用那種保溫性能非常好的飯盒,早晨裝好熱的飯菜,到中午還有余溫。因為密封很好,一般也不至于發酸或變質。但作為推薦,要做到*的話,自帶盒飯放冰箱冷藏,并在食用前加熱。沒有冰箱,至少也要有微波爐(或其他加熱措施)。

 
  2.飯(主食)和菜肴分開盛放,不要混在一起。飯菜混合更有利于細菌繁殖生長。
 
  3.不要帶綠色葉菜。綠色葉菜在密封下放置一上午,不但顏色和外觀變差,還會一些亞硝酸鹽(由硝酸鹽轉化而來)。雖然這點亞硝酸鹽,與添加在火腿腸、超市熟肉類制品、飯館肉類菜肴中的亞硝酸鹽不能相提并論,但為了達到*,還是要注意一下。如果擔心缺少綠色葉菜影響營養平衡,可以多帶一些水果。
 
  4.薯類、菌類、海藻類菜肴比較耐存放,不易變色或亞硝酸鹽,營養又好,是非常適合自帶盒飯的。蔬菜類菜肴是早上新做的,而不是前一晚提前做好的,以盡量縮短存放時間。
 
  5.肉類、蛋類、豆制品菜肴都比較耐存放。魚類菜肴放置時間一長,腥味就會加重。
 
  6.菜肴要*炒熟,或者干脆燉煮,以*殺滅細菌,延長安全存放時間。另外,不要用吃剩下的菜肴裝盒飯,要用新做的菜肴(沒有被筷子或唾液污染)。
 
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