寒冷的冬季，感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病高發，如何有效預防是很多人關心的問題。ELISA試劑盒

飲食篇

    喝熱飲。刊登于美國《鼻科學》雜志上的一項研究指出，常喝熱飲可預防感冒，還能減輕感冒引起的不適。究其原因，美國威斯康星大學綜合醫學系主任大衛拉科爾教授指出，熱飲散發出的氣味和水蒸氣，能刺激唾液和其他黏液產生，從而緩解呼吸道干燥，增強抗病能力。冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。

    吃發酵食品。意大利研究發現，發酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥，控制細菌繁殖。發表在美國《臨床營養學》雜志上的一項研究也指出，每天攝入一定量的益生菌可使患病風險降低27%。“冬天常吃發酵食品可增強免疫力，預防感冒。"中國健康教育中心專家沈雁英教授告訴記者，發酵食品中尤以酸奶防病效果zui為顯著，酸奶不僅能增強免疫力、產生抗菌素，還能調節腸道菌群，預防便秘和腹瀉。購買原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。

    嚼口香糖。口香糖不僅能帶來清新口氣，還能預防疾病。土耳其研究發現，含*的口香糖可以防止肺炎鏈球菌在人體建立根據地，還能降低鼻竇和耳朵感染病毒的風險。沈雁英提醒，*攝入過多可能引起腹瀉，因此每天不要吃太多；*還會升高血糖，糖尿病人慎吃。

    喝綠茶。德國研究表明，綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預防人體感染。美國研究也發現，參與實驗者服用綠茶提取成分后，患流感的幾率降低23%，即使感染，病程也會縮減36%。中國中醫*養生專家楊力教授建議，綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質者宜飲，有助降火，但胃寒者少喝。ELISA試劑盒

    吃深海魚。研究顯示，魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸，可促進人體生成抗擊感染的細胞，具有一定防治呼吸系統感染的作用。沈雁英說，沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚中所含歐米伽3脂肪酸較多，保證每周吃兩次。核桃、亞麻籽等也富含歐米伽3脂肪酸，可適當吃一些。

    多吃姜。中國臺灣研究發現，鮮姜中所含成分可抑制附著于呼吸道細胞上的病毒，能削減其復制能力，從而預防呼吸系統疾病。楊力指出，冬日感冒多為風寒感冒，生姜性溫，有解表散寒的作用，可以熬姜湯喝，也可以炒菜吃。需要提醒的是，熬姜湯時去皮，這樣其辛溫解表的效果更好，而炒菜時不要去皮，利于保持生姜的藥性。ELISA試劑盒

    少喝酒。很多人覺得冬天喝點酒，身體“暖和"了就不愛感冒。而研究表明，大量飲酒可能觸發大量細胞因子，引起炎癥和發燒。沈雁英表示，飲酒后皮膚血管會發生擴張、血液循環加快，體內大量熱量通過皮膚散失，不僅不能御寒，反而容易感冒。因此，酒還是少喝為妙。